Einschlafen trotz Lautstärke?
Moin,ich möchte gerne um 22-22:30uhr ins Bett gehen um genug Schlaf(min. 8h zu bekommen) jedoch lebe ich noch mit bei meinen Eltern etc. Zusammen. Die gehen so ca. 23:30-24uhr ins Bett, da wir eine kleine Wohnung haben hört man jeden schritt, Gespräch etc.. Da ich ziemlich empfindlich beim Einschlafen auf Geräusche(z.b. Boden knarzen etc. reagieren) kann ich erst einschlafen sobald alle im Bett sind.Ich habe schon laut ruhige Musik angemacht etc. Dies hat jedoch wenig gebracht da man trotzt lauter Lautstärke vieles hört. Ohrenstöpsel (aus Silikon) habe ich ebenfalls probiert, sie sind auch ziemlich effektiv jedoch schwitzen meine Ohren dadurch stark etc..Leiser werden sie auchnciht habe schon öfters gefragt.Habt ihr Tipps wie man trotz dessen einschlafen kann? Oder was hat bei euch geholfen?