Perfekter Home-Workout Trainingsplan?
Moin Leute. Ich trainiere schon seit Januar zuhause mit Kurzhanteln. Ich bin schon völlig drin mit Bulk und wollte nur mal fragen, was tatsächlich so der perfekte Plan wäre auf die Woche aufgeteilt. Ich verfolge nämlich seit Januar tatsächlich den gleichen Plan. Und zwar immer aufgeteilt in 3 Tage. Tag1: Rücken+Biceps+VorderarmTag2: Brust+TricepsTag3: Schulter+Abs+Beineund nach Tag 3 quasi wieder von vorne. Also z.b.Montag = Tag 1, Dienstag = Tag 2, Mittwoch = Tag 3, Donnerstag = Tag 1, Freitag = Tag 2, Samstag = Tag 3, Sonntag = Tag 1 Online sehe ich aber immer wieder wie gefühlt dieser Plan hier empfohlen wird.Chest/tri Back/bi Legs/abs Rest Shoulder/arms Chest/back2 Fragen hierzu. 1.) Tag 7 also nach Chest/back ist dann einfach nochmal Pause am Sonntag?2.) Ist dieser Plan tatsächlich besser, da dort wie in meinem Plan ja auch jeder Muskel ebenfalls 2-mal pro Woche trainiert wird. Also genau das gleiche Volumen.Wie gesagt, ich trainiere zuhause und nicht im Gym.