wie trainiere ich im gym?
Gym wie trainieren?Hi, ich habe einen Trainingsplan von einem Kollegen bekommen und wollte mal fragen, ob der so gut ist oder eher nicht.Der Plan sieht so aus:Montag sind Schultern dran mit Schulterdrücken, Seitheben mit Hanteln und Reverse Butterfly. Danach Trizeps mit Trizeps Pulldown mit V-Bar, Dips und Overhead mit Scheibe im Liegen.Dienstag ist Brusttraining mit Butterfly, Schrägbank und Liegestützen. Danach Bizeps mit Curls, Hammer Curls, Langhantel Curls und noch Griff Curls. Außerdem Bauch mit Sit-ups, Leg Raises und einem „Roller“ (ich weiß nicht genau, was damit gemeint ist).Mittwoch ist 30 Minuten Joggen.Donnerstag ist Rücken mit Klimmzügen, Lat Pulldown, Chest Supported Row und Medium Grip Rudern. Dazu wieder Bauchtraining wie Sit-ups, Leg Raises und Roller.Freitag wieder 30 Minuten Joggen und dann nochmal Schultern (Schulterdrücken, Seitheben, Reverse Butterfly) und Bizeps mit Curls, Hammer Curls und Griff Curls.Sonntag ist nochmal 30 Minuten Joggen und Bauchtraining.Ich selber weiß jetzt nicht genau, ob der Plan gut ist, weil ich mich nicht so extrem gut auskenne, aber ich habe mal mitbekommen, dass Push-Pull oft besser sein soll. Weil zum Beispiel bei Brust ja sowieso der Trizeps mitarbeitet und wenn man dann Brust und Bizeps trennt und am nächsten Tag Rücken und Trizeps macht, dann sind die Muskeln teilweise noch müde vom Vortag.Deshalb wollte ich mal fragen, ob der Plan so sinnvoll ist oder ob man da besser etwas ändern sollte.Mein Ziel ist es, am liebsten 4–5 Mal pro Woche trainieren zu gehen, damit ich regelmäßig drin bleibe und Fortschritte mache.Meine Grundidee war am Anfang eigentlich ein Split aus Push, Pull und Legs und eventuell noch ein zusätzlicher Ganzkörper-Tag, damit ich alles gut abdecke und keine Muskelgruppe vernachlässige.Ich wollte einfach mal fragen, ob diese Struktur grundsätzlich sinnvoll ist oder ob man das als Anfänger besser anders aufbauen sollte.